با اینکه ژنتیک، عامل مهمی در حفظ و رشد موی سالم است، چندین عامل دیگر هم به همان اندازه در رشد مو موثرند. اگرچه هیچ معجون جادویی یا درمانی برای رشد فوری مو نداریم، می‌توانیم با رعایت یک‌سری نکات، سرعت رشد موی خود را افزایش دهیم. بیایید به چند نکته‌ای که رشد موی شما را سریع‌تر می‌کنند، نگاهی بیندازیم:
از رژیم‌های بسیار سخت بپرهیزید
به گفته دکتر لیندزی بُردون (Dr. Lindsey Bordone)، متخصص پوست در کلمبیاداکترز (ColumbiaDoctors) و استادیار پوست‌شناسی مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا (Columbia University Medical Center)، ما نمی‌توانیم هر چیزی که بر رشد موی ما تاثیر دارد را کنترل کنیم، اما می‌توانیم از یک‌سری چیزهایی که باعث کاهش رشد و ریزش موهای ما می‌شوند، اجتناب کنیم. بردون گفت: «رژیم‌های غذایی سفت و سخت، منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش می‌دهند. از آن‌جا که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدنی، اولویت نسبتا پایینی دارد، به سرعت متوقف می‌شود. حتی اگر اواسط راه دوباره به غذا خوردن طبیعی و همیشگی خود برگردید، ریزش موی‌تان باز هم چند ماهی ادامه دارد.»
مصرف پروتئین و افزایش سرعت رشد مو
بردون می‌گوید: «اگر رژیم غذایی روزانه‌ی شما خیلی محدود باشد، موی شما درست رشد نخواهد کرد. این نوع رژیم‌ها می‌توانند باعث ریزش مو نیز شوند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین کافی در آن هست، برای رشد درست مو بسیار مهم است. به طور کلی، باید روزانه ۵۰ گرم یا بیشتر پروتئین مصرف کرد.»
از محصولات حاوی کافئین استفاده کنید
همه‌ی ما می‌دانیم که کافئین انرژی ما را افزایش می‌دهد، اما یکی از تحقیقات در سال ۲۰۱۴، نشان داد که کافئین علاوه بر افزایش انرژی، رشد مو را نیز افزایش می‌دهد. طبق این مطالعه، کافئین رشد موی جدید را در سطح مولکولی، سلولی و اندام انسان‌ها، افزایش می‌دهد.
افزایش سرعت رشد مو با اسانس‌های روغنی
اسانس‌های روغنی، نه تنها بوی خوبی دارند، بلکه رشد مو را نیز افزایش می‌دهند. یک تحقیق نشان داد که روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم کپسول روغن دانه کدو تنبل، منجر به افزایش سرعت رشد مو در مردان می‌شود. پس از ۲۴ هفته، مردانی که روغن دانه کدو تنبل را استفاده می‌کردند، رشد موی‌شان ۴۰ درصد افزایش پیدا کرد.
مطالعه‌ی دیگری روی چهار گروه موش انجام شد و روی هر کدام از آن‌ها، یک روغن را امتحان کردند. این روغن‌ها شامل مِلَح منیزیم، روغن جوجوبا، روغن ماینوکسیدیل 3 درصد و روغن نعناع ۳ درصد بود. گروهی که از روغن نعناع استفاده کرده بود، بیش‌ترین رشد مو را تجربه کرد. ضخامت پوستی، تعداد فولیکول‌ها و عمق کیسه‌ی فولیکول موی آن‌ها نیز افزایش پیدا کرده بود.
همچنین تحقیق دیگری نشان داد که روغن رزماری، به اندازه‌ی روغن ماینوکسیدیل در احیا و رشد مو، موثر است.
میزان مصرف ویتامین‌های مغذی را در برنامه‌ی غذایی خود افزایش دهید
ویتامین‌های خاص، مواد معدنی و اسیدهای چرب، برای سلامت کلی شما بسیار مهم هستند. همچنین این ویتامین‌ها در رشد مو، نقش کلیدی‌ای ایفا می‌کنند. این موارد عبارتند از:
بیوتین (biotin)، ویتامین سی (vitamin C)، ویتامین دی (vitamin D)، ویتامین ای (vitamin E)، روی (zinc)، آهن (iron)، امگا ۳ و امگا ۶ (omega-3 and omega-6)
به استناد به مطالعه‌ای، استفاده از مکمل‌های امگا ۳ و امگا ۶ به مدت ۶ ماه، باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود.
همچنین کمبود روی، یکی از عوامل اصلی ریزش مو است.
در حالی که اثبات اثربخش بودن بیوتین کار ساده‌ای نیست، اما تحقیقات نشان داده است که هرکس از بیوتین استفاده کند، هم مو و هم ناخنش رشد خیلی خوبی خواهد داشت.
افزایش سرعت رشد مو با ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر، شما را آرام میکند و استرس‌تان را کمتر میکند. اما با توجه به یک منبع تحقیقاتی در سال ۲۰۱۶، ممکن است به افزایش سلامت موی شما نیز کمک کند.
این مطالعه، اثربخشی روزانه‌ی ماساژ ۴ دقیقه‌ای پوست سر را بررسی کرد. بعد از ۲۴ هفته، محققان دریافتند که موی ۹ مرد که روی‌شان آزمایش کرده بودند، ضخیم‌تر شد.
در حالی که این مطالعه تفاوت چندانی در رشد مو نشان نداد، اما مشخص شد که ماساژ پوست سر به گشاد شدن رگ‌های خونی زیر پوست کمک میکند. در نتیجه، موی شما ضخیم‌تر و قوی‌تر می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی یا ریزش آن کمتر می‌شود. شما می‌توانید نزد یک ماساژور پوست حرفه‌ای بروید و یا خودتان در خانه این کار را انجام دهید.
از روش پلاسمای غنی پلاکت یا پیآرپی(PRP) استفاده کنید
دکتر ساپنا پالِپ (Dr. Sapna Palep)، متخصص پوست و مو می‌گوید:
«بیمارانی که برای درمان ریزش موهای‌شان از روش پیآرپی استفاده کرده‌اند، نتیجه گرفتند. پیآرپی، درمانی موثر برای رشد مو است و از تزریق پلاسمای غنی پلاکت بیمار به خودش، انجام می‌شود.»
پیآرپی کیسه‌های ترشحی مو را بیدار میکند و منجر به رشد موی بیشتر می‌شود. این درمان باید به مدت سه ماه و ماهی یک بار انجام شود. همچنین باید هر شش ماه برای ترمیم آن اقدام کنید.
تا حد امکان از حرارت استفاده نکنید
گرمای سشوار، اتو و فرکننده‌ی مو، به موهایتان آسیب می‌زند و باعث شکستگی تارهای موی شما می‌شود. خب قطعا امکان ندارد که «اصلا» از حرارت استفاده نکنید، اما می‌شود تا جای ممکن از هرگونه حرارت مستقیم به موی خود پرهیز کنید. همچنین می‌توانید دمای سشوار، اتو مو و فرکننده‌ی خود را کاهش دهید تا به موی شما آسیبی نرسد. علاوه بر این، با توجه به تحقیقی در سال ۲۰۱۱، استفاده از یک محافظ به هنگام حرارت دادن به مو، آسیب‌دیدگی و شکستگی مو را به شدت کاهش می‌دهد. شما می‌توانید با استفاده از کرم‌های ضدحرارت، مانع از بین رفتن کامل رطوبت مو و خشک شدن و شکستگی آن شوید.
با پزشک خود درباره‌ی ماینوکسیدیل صحبت کنید
ونسا توماس (Vanessa Thomas)، متخصص لوازم آرایشی و بنیان‌گذار فری‌لنس فورمیولِیشنز (Freelance Formulations)، می‌گوید که برخی از مواد مانند ماینوکسیدیل، برای رشد مو آزمایش شده‌اند و نتایج مثبتی از خود نشان داده‌اند.
ماینوکسیدیل که ماده‌ی تشکیل‌دهنده‌ی روگاین (Rogaine) یا همان محلول ضد ریزش مو است، برای درمان ریزش موی پشت سر به کار می‌رود.
توماس می‌گوید: «برخی از محصولاتی که حاوی ماینوکسیدیل هستند، اگر غلظت بالایی نداشته باشند، نیاز به تجویز دکتر ندارند.»
با این حال، هر محصولی که ماینوکسیدیل داشته باشد، باید با اجازه‌ی سازمان غذا و دارو یا اِف‌دی‌اِی (FDA) ثبت شود. لازم به ذکر است که روگاین جوابگوی همه‌ی موها نیست و گاهی تا ۴ ماه طول می‌کشد تا نتیجه بدهد.
موهای خود را زیاد رنگ نکنید
توماس می‌گوید: «وقتی ما موی خود را رنگ می‌کنیم، بافت آن را با مواد شیمیایی تغییر می‌دهیم. این فرایندها باعث ایجاد آسیب و شکنندگی موهای ما می‌شوند. اما اگر سعی کنیم موهای خود را زیاد رنگ نکنیم، مو کمتر می‌شکند و زودتر رشد میکند.»
خلاصه‌ی کلام برای افزایش سرعت رشد مو
با اینکه ژنتیک در رشد مو نقش مهمی ایفا میکند، چندین عامل دیگر نیز در افزایش سرعت رشد مو موثرند. بدانید که هیچ فرمول جادویی‌ای برای رشد فوری موها وجود ندارد. اما همواره برای افزایش سلامت و رشد موی شما، راه‌هایی وجود خواهد داشت.
داشتن یک رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی مهم و همچنین پروتئین مناسب است، استفاده از محصولات ترمیم و تقویت مو و دوری از حرارت زیاد و مواد شیمیایی، رشد مو را افزایش می‌دهد.
اگر نگران ریزش موهایتان هستید یا حس می‌کنید موهایتان کم رشد میکند، بهتر است بروید و با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
